女性需要学习
——如何了解自己的感觉和需要
1.个案一中王芳认为老公对女儿太苛刻了，他不是一个好父亲；他只会和工作待在一起，他对家人付出太少；他如何与女儿相处应该合乎我的标准，他应该接纳孩子的淘气……
王芳对自己的认识呢？她认为她要保护孩子，不能让孩子受委屈，她教育孩子的观点和方法是对的，老公不对……
所有上面罗列的观点和感受都会影响妻子的自我互动和夫妻之间的互动。这些观点必然带出许多内在情绪，情绪管理先从情绪觉察开始，觉察自己的情绪和什么事有关，情绪的源头在哪里。
为什么孩子一受父亲的数落或批评，王芳就那么要急于保护孩子？自己在担心什么？或者自己内在有什么被引起？有可能和王芳自己的原生家庭有关，即王芳小时候一直怀有对父亲的期待，她把这个期待投射到了老公身上，希望老公完成她心目中的这样一个父亲形象。有时候，妻子那些对丈夫的愤怒并不是针对当下这个人，而是与她埋藏和积压很深的过往的一些伤口有关。
王芳需要在内心对这个未满足的期待做些功课，选择放下这个儿时的期待，和老公、女儿一起商量制定一些大家都觉得可以通过和执行的家规。王芳要区分哪些是对父亲的期待，哪些是对丈夫的期待，并学习用成人的角度重新接纳“父亲”。
调整注意力：当“完美型”的妻子发现自己内在的视角盯着丈夫的不足已超过三处时，要提醒自己：“够了，够了，我不要再去找他的不完美！”“那只是我的完美标准，不是他的……”
培养正面思维：当“因爱生恨型”的妻子，发现过去那些苦毒、仇恨还如影跟从时，问自己：“我还有什么，是我现在必须要去珍惜的？”“比恨更重要的事，现在是去做什么？”“我要从哪里做孩子的榜样？”
2.个案二中的马玲照顾孩子很周到，孩子似乎替代了女人对老公的情感依赖，母子俩过于亲密联结，老公好像也插不进来，只有和电脑去联结了！
女人要学会如何主动与准确地表达自己的需要，而不是总等着对方去猜自己的需要。没有人要为你的情绪感受负责，即便他爱你！所以，阿凌要学会为自己的感觉负责，而不是等着老公来让自己的情绪变好。
如何准确表达自己的感受呢？不是抱怨事情，不是罗列信息，可以这样表达：“我觉得我心里很难受，好像没有人可以支持我，我感觉我现在很无力，我希望你可以现在为这家做些什么，让我可以依靠你……”
3．个案三中的刘彩要留意，家里有老人在的时候，年轻人对老人的不满容易积压，那么要为丈夫创造时机，能经常积极表达自己内心的感受,把小的负面情绪及时释放掉，就不会压抑和积攒大量的负面情绪，并用破坏性、摧毁式的方式表达情绪。
夫妻之间要经常互相提醒，不要把成人之间的不满发泄到孩子身上。如在夫妻双方情绪都平稳的时候提一些建议，可以和老人当面提，也可以由妻子代为传达，但一定要注意觉察老人的情绪，先表达一些感谢感恩的话，让老人的心情放松和愉悦。
如果老人对丈夫有意见时，妻子要先满足老人表达和述说的愿望，耐心听，适时向自己的父母表达理解和感谢；也可以撒娇或倒苦水——向父母多说自己的感受，如委屈、伤心和无奈等。不要纠缠在老人讲的事理里，不要去争辩谁对谁错，否则简单的事情反而容易搞复杂。还可以全家人共同约定一些互相都认可的家庭规条和注意事项，使得我们的要求和期望以及具体措施更清晰明确。 女性需要学习
——如何尊重丈夫的感觉和需要
1.我要感知你的情绪状态
男人的世界里有很多的脆弱是被他们用貌似坚强的外套包裹起来的，所以他们从小就学会小心翼翼地隐藏自己的脆弱！坚强的“伪装”使得他们不主动去打开自己情绪的大门，所以只能由聪慧的女人们去察言观色，感知感受丈夫的情绪状态：有时需要接纳，有时需要调动，有时只是需要陪伴和等待。
2.我要理解你的沉默冷静
有时男性沉默冷静不一定是在拒绝和妻子交流，只是困在自己的状态里转悠着不知怎么出来。静下来想想老公那个背影是不是也暗示了一些含意？好像在说：我很孤单，没有人理会我的情感需要。也许他一直需要一个优秀的向导，把他引向更热烈、更真切的彼此心的交流中。女人也可以学着示弱，女人的体贴、耐心、关怀和陪伴，甚至欣赏都可以更加走进男人的内心。
3.我要激发与满足你的价值感
有时丈夫和妻子或老人们表面上好像是在为孩子怎样会更好而起争执，而内在是在争夺谁要更多影响孩子，是在争这个家里教育孩子的主导权。丈夫觉得妻子、老人只会宠孩子，这个观点背后的支撑是“都是你们在管我的孩子，我的孩子应该听我的！”或者“我要让这个家知道我管孩子也是有一套的，我才是真正爱孩子的！”丈夫在自尊这个部分感到受伤，只能积极用“嘴仗”来捍卫自尊。
男性其实都有隐藏的表现欲，渴望在家里得到所有家庭成员的重视，尤其希望在妻子面前展露更多的才能和优势，期待妻子更认可自己，甚至崇拜自己。这是男性自我评价的来源：我在妻子眼里是怎样一个男人？我的孩子会以我为荣吗？我对他们有多么重要？
妻子要学习拉动丈夫参与家庭的管理与建设。丈夫会因为老人的介入而游离在家庭之外，所以，妻子要安排丈夫多陪孩子，在如何教育与管理孩子方面多听听丈夫的意见，而不要等他挑错或抱怨时再解决矛盾；让丈夫多组织全家共同参加一些活动，如安排旅游、家庭聚餐和户外郊游等。丈夫会感觉自己在家里是有分量的、是重要的，是可以主导和推动些什么的，最让他满足的，是他被全家人所需要。 4.我要和你一起为爱保鲜
男人无论年龄再大，内心也总有一个冲动的小男孩，渴望能有一个完全接纳和包容他的港湾！他需要你主动表示亲近，期待妻子的热情和火辣的爱，甚至和他一起疯闹、一起做些有趣、好玩而荒唐的事！“每天外面的世界让我疲累不堪，我需要你可以给我最多的爱和放松！”
所以，夫妻之间要增加互动与保鲜。夫妻俩每周或每月要多增加两人相处的时间，比如每周两人在外共进午餐或晚餐一次；每月有约定两人一起参与的活动，看电影、健身、购物或游戏（打牌、溜冰等）；还有多表达对身体亲密的渴望，增加对彼此身心的关爱、呵护、欣赏与认可；也可以选择两人情感最和谐平静时，互相倾诉自己内心的一些感受和对对方的一些期待。
关键词：邀请
妻子对丈夫要邀请，而不是强求。妻子向丈夫伸出邀请的手，邀请他陪伴家庭，邀请他体现价值。“邀请”的背后是我要尊重我这些重要的感觉，告诉丈夫我有这些感觉。“邀请”的背后含有对丈夫的尊重、等待和包容，相信总是可以找到两人之间、三口之家联接起来的动力，相信这个男人总会以他的节奏、速度和次序完成一个男人、一个丈夫和一个父亲的成长历程。
当一对夫妻安宁与和谐，幸福与温暖的时候，这也许是我们各自成长后得到的“礼物”，也许还可以传承给孩子，成为他生命的一部分…
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